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摩斯国际官网平台 - 孩子入睡难?4大妙招在手,准妈妈和现妈妈们快看过来!

2020-01-11 14:58:05

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摩斯国际官网平台,导语:白天伺候孩子吃喝拉撒,累得要命。晚上孩子仍然精力旺盛,怎么能让熊孩子早点睡,让自己也能有个休息时间缓一缓?博士教授现身说法,支4招,管用就要用起来。

作者:末妈

今晚,末末在客厅里玩。

七点多,他在沙发上捡起一个枕头,放在地板上,搬来一个小凳子,倚着凳子坐在枕头上,然后慢慢地睡到地板上。我并没有阻止他,尽管已经颇有几分凉意。

我蹲下来,和他说:“末末,你是不是有点困了?你牵着妈妈一起去睡觉,好不好?”

他扶着我站起来,牵着我的手去他房间。他自己爬到床上,要求我脱掉鞋子和袜子,示意外婆泡牛奶。他见外婆泡好牛奶后,立即爬起来,把自己的小枕头放在每天都放的位置,躺好,示意我离开,要求外婆陪他睡觉。

喝完牛奶,外婆陪他说会儿话,对他今天的表现做了下总结。外婆说末末今天很乖,早上吃了大半碗稀饭,和爸爸一起去吃了一小碗米粉,没有总是吵着闹着要喝牛奶......不到三五分钟,他就已经呼呼入睡了。晚上他还会起来喝一两次夜奶,一直睡到早上七点左右。

末末十六个多月,基本上每天晚上都会这样程式化地度过睡前时光。

我知道睡眠对一个孩子的发育很重要。所以,我一直都很关注他的睡眠问题。但说实话,末末的睡眠我又没怎么操心。好几位妈妈问我,你家末末怎么睡觉这么乖啊,也不需要花太多的时间来哄睡,睡眠质量还那么好。

我回顾了下儿子的睡眠规律,这4点可以供大家参考。

第一,孕期作息规律。我怀末末时,基本上九点睡六点醒,中午小睡半小时。每晚睡前一个小时,条件允许的情况下都会和末爸视频,听末爸给末末读唐诗。比我大好几岁的徐姐以她的亲身经历告诉我孕期作息规律的重要性。她说身为英语老师,每天不得不早起上早读课,她的儿子小贝在她肚子里时似乎就有感觉。每天徐姐起床,小贝就起床。12年过去了,小贝一直都这样,没有6:30之前醒来,起床一点都不拖拉。别的孩子上学早上爬不起,经常会迟到,她从来不用因为这个而担心小贝。

第二,洗澡时间不安排在睡前。对于成人,洗澡会起到舒缓的作用。但是孩子喜欢玩水,洗澡一定会让他很兴奋。所以,我几乎不会把洗澡时间安排在睡前。而且,作为界限感很强的妈妈,我觉得洗澡就是洗澡,玩水就是玩水,二者应该分开进行。好几位朋友告诉我孩子确实是一洗完澡就精神多了。本来已是睡意朦胧,洗完澡又可以玩好大一会儿。她们调整了洗澡时间后,孩子睡觉的问题似乎也基本上解决了。

第三,白天疯玩消耗孩子体力。天气好的时候,我会每晚都陪末末去文体中心的广场上疯玩一个多小时。我每天10000步的任务中大约有一大半都是在那段时间完成的。我的运动量都如此之大,就别提末末的运动量了。这种户外的运动,既可增强我们的体质,也可促进我们的亲子关系。末末基本上八点前睡觉,大概七点二十,我们就往家走。有时候,他在路上就睡着了。

第四,睡前聊天平复入睡心情。我们几乎没有在睡前捧着一本书,开着灯来读。据说这样对孩子的视力也会有影响。不管是我陪末末睡,还是外婆陪他睡,睡前我们只会和他聊会儿天,这是亲子的“特殊时光”。我经常会和末末说说自己这一天的所见所闻,外婆会和末末说说他这一天的表现。

末末自出生以来,一般晚上睡十一二个小时,白天还会睡上个三小时。很明显,睡得好了,他玩得也很快乐。如果那天因为某些原因而睡得不好,他玩起来也没有那么开心,还总是喜欢闹腾,带他的人也会很累。所以,我们尽量地满足他十四五个小时的睡眠。在我们这样的育儿理念和育儿方式下,末末各方面的能力都发展得不错。

(作者是十六个月男孩的妈妈。心理学博士,副教授。对亲子关系、积极养育等方面有较为深入的研究。)



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